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1. Mach dich mit deiner Ausrüstung vertraut Studiere sorgfältig die Gebrauchshinweise und behandle deine Ausrüstung schonend.
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2. Aufwärmen vor dem Klettern Schütze deine Gelenke, Sehnen und
Muskeln! Klettere erst dann an deine Grenze, wenn dein ganzer Körper durch
Gymnastik oder Klettern in leichten Routen warm ist.
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3. Kein freies Seilende
Durch eine Achterschlinge im Seilende verhinderst du, daß du beim Ablassen
das Seilende übersiehst. Mach diesen Knoten immer, egal wo du kletterst.
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4. "Partnercheck" vor jedem Start Kontrolliert euch gegenseitig:Der
Gurt rückgefädelt? Der Anseilknoten richtig geknüpft bzw. der
Schraubverschluss des Anseilkarabiners zugedreht? Das Sicherungsgerät
richtig eingelegt? Kein freies Seilende?
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5. Volle Aufmerksamkeit beim Sichern
Das Leben deines Partners liegt in deinen Händen! Wähle deinen Standort in
Wandnähe, schräg unter dem ersten Haken. Halte das Seil immer möglichst
straff, gerade so, dass dein Partner beim Klettern nicht behindert wird.
Wichtig: Den Partner langsam und gleichmäßig ablassen.
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6. Laß deinen Partner wissen, was los ist
Informiere deinen Partner immer:
- bevor du loskletterst,
- bevor du dich ins Seil hängst,
- bevor du kontrolliert abspringst!
- Beachte in Mehr-Seillängentouren die Seilkommandos "Stand" und
"Nachkommen".
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7. Achte auf den richtigen Seilverlauf
- Das Seil läuft immer wandseitig in den Karabiner ein.
- Bei schrägem Routenverlauf hängst du die Expressschlinge so ein, dass die
Schnapperöffnung in die entgegengesetzte Richtung zeigt.
- Bei schrägem Routenverlauf das Seil immer außerhalb des Schrittes führen
(nicht zwischen den Beinen).
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8. Nie Seil auf Seil
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Nie direkt über Reepschnüre oder Bandschlingen topropesichern oder einen
Partner ablassen!
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Achte darauf, dass in einem Topropehaken, in einer Zwischensicherung oder an
einer der Abseilstelle immer nur ein Seil eingefädelt ist.
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9. Vorsicht beim Abseilen
- Nie an einem einzelnen Normalhaken abseilen.
- Immer die Seilenden verknoten (Ausnahme: wenn du siehst, daß beide
Seilenden am Boden aufliegen).
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10. Nicht übereinander klettern.
Warte, bis deine Route frei ist.
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11. Schütze deinen Kopf
Ein Helm schützt dich vor Kopfverletzungen bei unkontrollierten Stürzen und
Steinschlag! Verzichte auf den Helm nur, wenn du beides weitgehend
ausschließen kannst.
Weiter
Die Sportmedizinserie:
http://www.softrock.de/Arzt/Medizin.htm
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